研究は、ルテイン、高エネルギー波長に対して保護するゼアキサンチンを示唆しています。
葉物野菜に含まれる主要な栄養素は、デジタルデバイスから放出される高エネルギーの青色光から保護するのに役立ちます。新しい研究では、これらの栄養素を補給すると保護品質が向上する可能性があることが示唆されています。
オープンアクセスの食品科学ジャーナルFoodsに掲載されたジョージア大学の研究では、黄斑カロテノイド、ルテイン、ゼアキサンチンの補給により、黄斑色素の光学密度（MPOD）が増加し、被験者の頭痛の頻度、眼精疲労、眼が改善されると結論付けられました。多くの場合、デジタル画面時間の延長に関連する疲労およびその他の視覚的パフォーマンス測定。
6か月のランダム化、二重盲検、プラセボ対照、Blue Light User Exposure（BLUE）研究の結果を分析し、研究者は、毎日少なくとも48時間のスクリーニング時間を持つ6人の健康な成人を調べ、MPODおよびその他の身体的指標に関するデータを収集しました。 。 研究者らは、24mg /日の黄斑カロテノイドサプリメントを服用している被験者は、前述の物理的指標に関する肯定的な報告と相関するプラセボグループと比較して、MPODに有意な改善をもたらしたと判断しました。
「30ヶ月のサプリメント投与後、これらの症状が約XNUMX％大幅に減少し、視覚的パフォーマンスと保護の測定値が大幅に改善されました」と筆頭著者のジェームズ・ストリンガム博士はニュースリリースで述べています。
この研究は、黄斑カロテノイドの補給が「過剰な（スクリーニング時間）に関連する多くの望ましくない結果の発生率を減らすための良性の栄養ベースの治療」を提供する可能性があると結論付けています。 また、前臨床老眼における長期斜視の効果と、ほとんど感知できない黄斑色素沈着を伴う透明な水晶体の効果を決定するために、40〜45歳および10歳未満の年齢層に関するさらなる研究が必要であると付け加えています。それぞれ。
栄養とブルーライトを理解する
MPODに対するルテインとゼアキサンチンの眼の利点は以前から知られていましたが、これらの新しい発見は、サプリメントが眼精疲労、倦怠感、頭痛、さらには睡眠の質などの過度のスクリーン時間の使用の物理的指標にどのように影響するかについての研究者の理解を深めます。 NS 加齢性眼疾患研究（AREDS） AREDS 2は、栄養が目の健康に重要な役割を果たす可能性があると判断し、ルテインとゼアキサンチンが高エネルギーの青色光と紫外線（UV）から保護する役割を果たしていると結論付けました。
自然界に見られる600のカロテノイドのうち、ルテインとゼアキサンチンは、目の黄斑に大量に沈着する唯一のXNUMXつです。 重要なことに、これらの抗酸化物質（ケール、コラードグリーン、ほうれん草に一般的に見られる）は、網膜への高エネルギーの青色光曝露によって生成されるフリーラジカルを排除し、その有害な光を吸収するのに役立ちます。
Ocular NutritionSocietyの認定栄養スペシャリストであるSusanSummerton、ODは、このフィルタリング効果は着色によるものであると説明しています。黄斑色素はルテインとゼアキサンチンの存在により黄色であり、青色光を減衰させることができます。
彼女は、キサントフィル（黄色の色素）が電離する青い光を吸収することによって保護し、網膜の興奮を制限することができると説明しています。 これは、オプシンの光受容体再生に必要な目のビタミンAサイクルを保護します。 したがって、ルテインとゼアキサンチンは、概日リズムの「眼時計」を駆動する網膜中心部のメラノプシン（非画像形成経路の光色素の鍵）を保護します。
「ビタミンAサイクルがオフになると、概日リズムのミスマッチが発生します。最終的には、青色光に慢性的にさらされるカロテノイドをより多く使用することになります」とサマートン博士は説明します。
「青色光は網膜中心静脈の視床下部経路を変化させ、眼球時計のメカニズムがどのように機能するかを台無しにします。」
言い換えれば、それが夜間の青色光への曝露が覚醒および睡眠サイクルの遅延または不十分と相関している理由です。 420〜480 nmの波長スペクトルの青色光は、睡眠を誘発するメラトニンのレベルに影響を与え、体の自然な概日リズムを乱します。
アメリカ検眼協会からの出典